Online treninzi
Rad na sebi
Hoću da postanem član
Već sam član
CENOVNIK
1 Program
Dva treninga nedeljno2 Programa
Četiri treninga nedeljno3 Programa
Šest treninga nedeljno4 Programa
Osam treninga nedeljnoIZAZOV – 21 korak ka sebi
Početak: 05.12. | Trajanje: 21 dan
Ovaj put nije reč o treninzima, već o drugačijem, mentalnom radu na sebi. Poseban program fokusiran na strategije rada na sebi i brige o sebi. Sistem koji omogućava da upoznaš i otkriješ sebe ili dovedeš do onoga što želiš da budeš ili da radiš. Pročitaj više i prijavi se.
PEAT
Energetska metoda sa kojom otklanjaš bilo koji problem, strah, traumu, konflikt ili ograničavajuće uverenje za 10-90 minuta. Tretman kojim se iz podsvesti izbacuje ono što te opterećuje kako bi rešili konkretan problem. Pročitaj više i prijavi se.
MOJ CILJ
Želim da ti pomognem da živiš život punim plućima, verno sebi, otvorenog srca i dovoljno hrabro da promeniš ono što ne funkcioniše. 💛 Skilletic = Skills + Athletic.
Zato ti nudim 4 vrste treninga i 2 programa za rad na sebi.
Želim da ti omogućim da vežbaš u udobnosti svog doma, a da postižeš željene rezultate. Treninzi su namenjeni i početnicima i naprednim vežbačima. Biću uz tebe na svakom koraku. Da prilagodim intezitet, unesem novine i učinim da jedva čekaš naredni trening. Treniraj pametno i efikasno. Stekni fizičku snagu, poboljšavaju okretnost, koordinaciju, balans, pokretljivost i brzinu pokreta. Da li znaš da na taj način gradiš i samopouzdanje, postaješ upornija i odlučnija osoba?
Kako se prijaviti
Registruj se
Da biste se prijavili za treninge, prvo bi trebalo da registrujete nalog, nakon čega vam stiže e-mail sa predefinisanim podacima za izvršavanje uplate.
Uplati
Bitno je da upišete poziv na broj, kako bi sistem automatski registrovao vašu uplatu.
Vežbaj
Nakon izvršene uplate, dobijate pristup sistemu u kom će biti postavljen video čas u odabranoj kombinaciji dana. Video čas će biti aktivan tokom celog dana, tako da možete da izaberete vreme u koje želite da vežbate navedenim danima.
Programi
Booty AND LEGS
Redovni Booty treninzi donose više od zategnute i lepo oblikovane zadnjice. Kombinacije vežbi za noge i zadnjicu će doprineti snazi i izdržljivosti donjeg dela tela, ali to nije sve. Snažan gluteus utiče na tvoje držanje, zdravlje posture i smanjenje bolova u lumbalnom delu leđa.
Ako puno sediš, malo se krećeš i želiš oblikovanu zadnjicu i jake noge, Booty je trening za tebe!
Vreme trajanja: 30 minuta
Full Body
Full Body je funkcionalni trening za celo telo, koji će povećati tvoju snagu, koordinaciju i izdržljivost – program koji je iz svih sportova uzeo ono najefikasnije i složio u jedan koncept.
Program je namenjen vežbačima svih nivoa, a Srđana će ti pokazati kako da svaku vežbu prilagodiš sebi.
Vreme trajanja: 40 minuta
CORE
Core ima za cilj aktivaciju centralnog dela tela koji obuhvata stomak, leđa, bočne mišiće, zadnjicu, kao i duboke mišiće stabilizatore kičmenog stuba. Zvuči sjajno, ali nagađamo da će ti se najviše dopasti trajanje treninga.
Vreme trajanja: 10 – 15 minuta
Mobility
Želiš bolju mobilnost i fleksibilnost tela? Fleksibilnost možemo jednostavno definisati kao sposobnost mišića da se raširi, produži ili isteže, dok mobilnost predstavlja pokretljivost – jedan širi pojam koji obuhvata i mišić i zglob.
Skilletic Mobility je kao melem koji će podmazati zglobove. Fokus je na izvođenju fluidnih i prirodnih pokreta.
Vreme trajanja: 20 – 30 minuta
IZAZOV - 21 korak ka sebi
Sistem za (vraćanje u) sklad sa sobom
Izazivam vam na jedan poseban program vraćanja sebi, sa kojim ćemo zajedno za 21 dan reprogramirati stare kodove i pokrenuti nove!
Ovaj put nije reč o treninzima, već o drugačijem, mentalnom radu na sebi. 👉 Sistem koji omogućava da upoznaš i otkriješ sebe, omogućava da unaprediš sebe ili dovedeš do onoga što želiš da budeš ili da radiš.
Ako želiš izaći iz zone komfora, probudiš disciplinu i hrabrost, želiš da ulažeš u sebe, ovaj program nemoj propustiti! Pridruži se, hajde da za 21 DAN otkrijemo koliko smo neverovatni, hrabri i slobodni.
Šta se očekuje? Saznaj više
PEAT – REPROGRAMIRAJ PODSVEST
DUBOKI PEAT – Primarna Energetska Aktivacija i Transformacija.
Energetska metoda sa kojom otklanjaš bilo koji problem, strah, traumu, konflikt ili ograničavajuće uverenje za 10-90 minuta. Tretman kojim se iz podsvesti izbacuje ono što te opterećuje kako bi rešili konkretan problem.
Razmisli o ovome – 95% odluka koje donosimo svakodnevno su vezane za podsvesne sisteme. Ako praviš stalno iste greške nemoj tražiti svesni razlog, već reprogramiraj podsvest. Ako to ne uradiš, vrlo verovatno te očekuje ista greška ponovo.
Tretman se može raditi preko video poziva. Saznaj više
Naš instruktor
SRĐANA ŠIJAN
Srđana nije samo trener. Srđana pokreće, zasmejava, razigrava i inspiriše. Posle njenih treninga ćes se osećati poletno i spremno za sve izazove!
U fitnes industriji je više od 12 godina, sertifikovani je instruktor grupnih programa, kao i trener plesa. Što znači da će tvoj trening postati igra! A tad nastaju najbolji rezultati. Na Srđaninim treninzima vežbamo pametno, ali se uvek dobro zabavljamo – trening postaje zadovoljstvo.
Najčešća pitanja
Da li dobijam unapred sve online treninge?
Ne, online treninzi se ne šalju. Organizovani su tako da video snimci budu dostupni na sajtu u kombinacijama dana koje ste izabrali i to tokom celog dana, bez fiksne satnice.
Na primer – ponedeljak i četvrtak. Tokom ponedeljak je trening dostupan 24 časa, u utorak i sredu nestaje, a u četvrtak se pojavljuje novi. Treninzi se nikad ne ponavljaju.
U kom terminu su dostupni treninzi navedenim danima?
Tokom celog dana, tako da taj dan možete da uradite trening u vreme koji vam najviše odgovara.
Koliko košta?
Cene za 4 nedelje:
- 2600 RSD za 8 treninga (1 program)
- 3600 RSD za 16 treninga (2 programa)
- 4600 RSD za 24 treninga (3 programa)
- 4900 RSD za 32 treninga (4 programa)
Da li je tih 8 časova prvih 8 časova nakon uplate?
Da, uplatom dobijate pristup za prvih 8 online časova.
2 treninga nedeljno, u odabranim danima.
Kako da promenim program?
Kada vam istekne članarina za postojeći program onda napravite novu registraciju sa postojećom e-mail adresom i izaberite program koji želite.
Ili nam pošaljete email i napišete šta želite promeniti.
Da li su potrebni rekviziti?
Rekviziti koje koristite za vežbanje online treninga su najčešće rekviziti koje imate u svom domu:
- Strunjača za vežbanje (može i prostirka za plažu, ćebe ili jednostavno tepih)
- Stolica (za program Full Body)
- Štap ili peškir (za Full Body i Mobility)
- Tegovi (može i ne mora, a naravno mogu biti i improvizovani npr flaša vode)
Koliko traje trening?
Full Body: 40 minuta.
Booty and Legs: 30 minuta
Mobility: 20-30 minuta
Šta kad istekne članarina?
Nakon isteka članarine vam automatski stiže e-mail sa svim neophodnim informacijama za produžavanje članarine.
Da li smem da vežbam ako imam povrede ili deformitete kičme?
Ukoliko ste imali povredu ili operaciju u poslednjih godinu dana, obavezno se prvo konsultujte sa lekarom. Ukoliko vam lekar dozvoli da vežbate, onda nam se obratite za konsultacije vezane za to da li je naš program odgovarajući za vas.
Koji program da odaberem?
Svaki naš program je namenjen vežbačima svih nivoa. Ukoliko ste apsolutni početnik i sa mnogim vežbama se susrećete prvi put, preporučujemo da u toku treninga prvo pogledate izvođenje i detaljno objašnjenje, a zatim uradite pokret. Srđana će vam pokazati kako da svaku vežbu prilagodite sebi, pa početnicima savetujemo da uvek biraju lakše opcije. Sa druge strane, ukoliko ste u treningu, oprobajte se u intezivnijim opcijama.
Možete kombinovati i snagu donjeg dela tela (Booty), jačanje celog tela (Full Body), i mobilnost i istezanje (Mobility).
