Članarina za telo

Članarina za telo

(0 recenzije korisnika)

Od: €44,00 / mesec

Članarina za telo uključuje:

✔ Rituale za regulaciju nervnog sistema
11 vođenih snimaka kroz koje ćeš bolje razumeti svoj nervni sistem i na svakom dobiti konkretnu tehniku kojoj možeš da se vratiš kad god ti zatreba.

✔ Online treninge: Full Body, Booty & Legs, Core i Mobility
Svake nedelje te očekuje 8 novih video treninga (po 2 snimka iz svakog programa).

Svi snimci dostupni su 24/7.

Clear

Šifra proizvoda: - Kategorija:

Opis

PRATI I RADI | Follow along

RITUALI ZA REGULACIJU NERVNOG SISTEMA

Regulacija nervnog sistema ne znači da treba stalno da budeš smirena i opuštena. Cilj nije da se nikada ne uznemiriš, već da naučiš kako da prepoznaš šta se u tebi dešava i vratiš se osećaju sigurnosti i povezanosti sa sobom.

Kroz ovih 11 kratkih vođenih snimaka naučićeš kako da koristiš pokret, disanje i jednostavne somatske vežbe kao podršku sebi u različitim situacijama. Nekada će ti trebati da se umiriš, nekada da se razmrdaš i oslobodiš napetosti, a nekada da se ponovo povežeš sa sobom i svojim telom.

Svaki snimak uključuje kratku edukaciju i praktičnu demonstraciju, tako da ne dobijaš samo vežbu koju ćeš pratiti, već i bolje razumevanje zašto je radiš i kada ti može biti korisna.

Volim da ih posmatram kao nervnu higijenu. Baš kao što svakodnevno brinemo o telu, zubima ili svom domu, možemo da naučimo i kako da redovno brinemo o svom nervnom sistemu i trebaće nam nekad minut, dva.

Trajanje: 5 – 10 minuta.

 

ONLINE TRENINZI osmišljeni su tako da samo pustiš snimak i vežbaš zajedno sa mnom. Svaki trening uključuje zagrevanje, aktivni deo i završni deo, a pokazujem ti:

👉 kako da pokret uradiš pravilno
👉 na šta da obratiš pažnju
👉 koje su najčešće greške i kako da ih izbegneš
👉 lakše i teže opcije vežbi

Bonus: usput te i motivišem i zasmejavam. 😉

BOOTY & LEGS – Sa redovnim Booty and Legs treninzima ćeš ojačati, zategnuti i lepo oblikovati noge i zadnjicu tj. mišiće donjeg dela tela, ali to nije sve. Snažan gluteus utiče na tvoje držanje, zdravlje posture i smanjenje bolova u lumbalnom delu leđa. Ako puno sediš, malo se krećeš i želiš oblikovanu zadnjicu i jake noge, ovo je trening za tebe! Trajanje: 30 minuta

FULL BODY – funkcionalni trening za celo telo, koji će povećati tvoju snagu, koordinaciju i izdržljivost – program koji je iz svih sportova uzeo ono najefikasnije i složio u jedan koncept. Program za celo telo namenjen vežbačima svih nivoa, a Srđana će ti pokazati kako da svaku vežbu prilagodiš sebi. Trajanje: 40 minuta

MOBILITY – kao melem koji će podmazati zglobove. Fokus je na izvođenju fluidnih i prirodnih pokreta. Dobro razvijena mobilnost će ti omogući da pravilnije izvedeš pokrete, da telo bude stabilnije i znatno će smanjiti rizik od povreda. Trajanje: 20-30 minuta

CORE – za cilj ima aktivaciju centralnog dela tela koji obuhvata stomak, leđa, bočne mišiće, zadnjicu, kao i duboke mišiće stabilizatore kičmenog stuba. Zvuči sjajno, ali nagađamo da će ti se najviše dopasti trajanje treninga. Trajanje: 15 minuta

Recenzije

  1. Milica Sladović (potvrđen vlasnik) –

    Najbolji treninzi koji su meni najviše značili da naučim pravilno da vežbam. Jačanje tela za kratak period i neverovatna motivacija od Srdje.🤗 Velika preporuka od mene za sve što Srdja radi.🍀

  2. Nataša Novaković –

    Srđa definitivno zna kako da motiviše i ne da ti da odustaneš. Volim sto uvek ima i lakšu i težu varijantu a nakon treninga imaš dobar osećaj, kako ona to voli da kaže ponosna je na nas pa i tebi bude drago što si izdržao pa makar te posle bolelo celo telo 💪🫶

  3. Sanja Felbapov Stefanovic –

    Obožavam Srđine treninge, sjajno su koncipirani, uvod, razrada i zaključak
    tj zagrevanje, odličan trening uz osmeh, tačno i veoma jasno objašnjene vežbe i na kraju istezanje. Lično 6x nedeljno uživam u vežbanju i svaki dan se radujem kada dođe tih mojih 15,30 ili 40 minuta. 💪💪

  4. Biljana Čičić Stanić –

    Savrsen za sve. Kao na reklami 😂 mene ledja vise ne bole. Savrsen spoj vezbi koje doprinose mobilnosti celog tela.❤️

  5. Nataša Matoš –

    Full body mi je omiljeni trening! Meni se lično jako sviđa to što je super koncipiran i vreme leti.
    Treninzi su različiti, zanimljivi i bez obzira na to koliko sam aktivna i posle svakog treninga otkrivam nove grupe mišica koje mogu da se upale 💪🏼

  6. Irma Micanovic –

    Smatram za sebe da sam dosta pokretljiva, ali uz ovaj Srđin trening shvatiš koliko u telu imas još prostora za mobilnost i pokretljivost. Definitivno trening za ljude koji ne vole puno da se umaraju, ali posle imaju jaku upalu mišića. Bravo za Srđu na savršenstvu svakog pokreta

  7. Sofija Ilić –

    Omiljeni trening – BOOTY!😍

  8. Dana Gambiroza –

    Prvi put treniram bez prekida, u kontinuitetu vec 6 meseci. Osecam i vidim promene na telu, u snazi i kondiciji, a iznenadjuje me sto razmisljam i o povecanju broja treninga. Cak imam potrebu da treniram vikendom sto nikada ranije nije bio slucaj 🙂

  9. Katarina Petrovic –

    Full body je trening koji ce da vas podseti da imate pojedine misice za koje niste ni bili svesni da postoje. Razbudjuje i jaca celo telo, nije zahtevan, ne iziskuje nikakvu posebnu opremu vec samo posvecenost. Telo ce vas vrlo brzo iznenaditi novostecenom snagom i zeljom da sami sebi otezate vezbe, na sta vas Srdja ljubazno tokom svakog treninga podseti. Topla preporuka uz napomenu da nikako ne treba odustati jer uvek dobijete i lakse verzije vezbi ukoliko vam je jako tesko.

  10. Jadranka Milla –

    CORE je odlican trening za one koji dosta sede. Zanimljiv i prilagodljiv za razlicite nivoe fizicke spremnosti.

  11. Tijana Simonovic –

    Srđini treninzi su za mene otkriće! Isprobala sam sve programe ali Full body je definitivno najbolji trening koji sam radila u životu. Vežbe su sjajne same po sebi, ali Srđin pristup (bez forsiranja) je jedinstven i na suptilan način te “tera” da napreduješ i ne odustaneš. Mogu iskreno da kažem da je jedini trener koji je uspeo kod mene da uspostavi kontinuitet – što mi je uvek bila najteža stvar kad se radi o treninzima. Preporučujem svima da probaju jedan mesec i osete koliko više snage imaju nego pre početka treniranja 🙂

  12. Biljana Čičić Stanić –

    Vezbe su super kao i vreme trajanja. 🏋️

  13. Jelena Stefanovic –

    Vreme trajanja na Core-u je obrnuto proporcionalno rezultatima koje daje 🙂

  14. Katarina Petrovic –

    Mobility je onaj spori trening nakon kojeg imas upalu par dana! Nisi ni svestan koliko si napet i u grču, niti koliko ti je zaista potreban, dok ne počneš da se istežeš i uvijaš. A onda shvatiš da ti je neophodan i da se sem upale mišića osećaš kao da lebdiš, a taj osećaj je savršen naročito posle radnog dana ali i idealan kao priprema za san jer nije naporan već lekovit i za mišiće i zglobove blagorodan. Velika preporuka!

  15. milis.prijic –

    Booty ne oduzima puno vremena, ali daje jako puno zauzvrat. Raznovrsne, ciljane vežbe. Srđa sve jasno objašnjava i ne da da posustaneš! Odličan trening – Velika preporuka!

  16. milis.prijic –

    Odličan trening! Ne oduzima puno vremena, ali daje jako puno zauzvrat. Raznovrsne, ciljane vežbe. Srđa sve jasno objašnjava i ne da da posustaneš! Velika preporuka!

  17. Jadranka Milla –

    Odlican trening za one koji dosta sede. Zanimljiv i prilagodljiv za razlicite nivoe fizicke spremnosti.

  18. Jelena Stefanovic –

    Mobility me prvi put bacio u očaj ( koliko su mi skraćeni mišići, od sedećeg posla ) , koliko nisam bila u stanju da ga uradim , a sa ove vremenske distance ( nakon samo par meseci ) trening koji najviše volim i posle koga se najbolje osećam.

Dodaj recenziju

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Povezani proizvodi