Odmah ti se zeva kad pročitaš ovaj naslov, zar ne? Dobra stara dremka je često vezana za lenje ili starije ljude. Ipak, neke zemlje su zvanično prihvatile i podržavaju popodnevni odmor. Istraživanja potvrđuju korist i mnoge kompanije žele da uvedu u praksu. Na primer neke firme nude “zakazanu dremku”, umirujuću muziku, opuštajuće slike, dobre dušeke…  Koji je razlog?

ČUVA ZDRAVLJE

Popodnevna dremka je zdrava i poželjna. Zavisno od doba dana, dužine sna i starosti, popodnevni odmor može da ima i pozitivne i negativne efekte, pokazuju istraživanja. Da li ste primetili da se svakog dana, između 14 i 16 časova, mnogo lakše uspavate ili jednostavno usporite? Apsolutno neophodno za malu djecu, spavanje sredinom dana dolazi prirodno u naš biološki ritam. To ne znači da svaki dan trebaš spavati popodne po dva sata. Za odmor je dovoljno između 10 i 20 minuta sna. Ukoliko spavaš duže od toga, možeš se osetiti umorno kada se probudiš. Dremka omogućava da se naš nervni sistem vrati u ravnotežu i smanjuje rizik od srčanih oboljenja.

POVEĆAVA EFIKASNOST

Takođe je dobro za organizovanje misli, uklanjanje tenzije, smanjivanje stresa i odmaranje uma. Idealan odmor ne traje duže od pola sata, a nekad je dovoljno i samo par minuta da se poveća efikasnost u radu. Pet minuta spavanja smanjuje stres, fizički i psihički umor, poboljšava dobro raspoloženje i kreativnost, kao i koncentraciju i fokus. Kad te sustigne umor, zatvori oči na samo 5 minuta 😉