6 meseci

Srđana svaki program objašnjava dok i ona radi, tako da ćeš i videti i čuti:
👉 kako da pokret uradiš pravilno
👉 na šta da obratiš pažnju
👉 koje su najčešće greške i kako da ih izbegneš tj šta da NE uradiš
👉 lakše i teže opcije vežbe
bonus: usput te i motiviše i zasmejava 😉

BOOTY & LEGS - Sa redovnim Booty and Legs treninzima ćeš ojačati, zategnuti i lepo oblikovati noge i zadnjicu tj. mišiće donjeg dela tela, ali to nije sve. Snažan gluteus utiče na tvoje držanje, zdravlje posture i smanjenje bolova u lumbalnom delu leđa.  Ako puno sediš, malo se krećeš i želiš oblikovanu zadnjicu i jake noge, ovo je trening za tebe! Trajanje: 30 minuta

FULL BODY -  funkcionalni trening za celo telo, koji će povećati tvoju snagu, koordinaciju i izdržljivost – program koji je iz svih sportova uzeo ono najefikasnije i složio u jedan koncept. Program za celo telo namenjen vežbačima svih nivoa, a Srđana će ti pokazati kako da svaku vežbu prilagodiš sebi. Trajanje: 40 minuta

MOBILITY - kao melem koji će podmazati zglobove. Fokus je na izvođenju fluidnih i prirodnih pokreta. Dobro razvijena mobilnost će ti omogući da pravilnije izvedeš pokrete, da telo bude stabilnije i znatno će smanjiti rizik od povreda. Trajanje: 20-30 minuta

CORE -za cilj ima aktivaciju centralnog dela tela koji obuhvata stomak, leđa, bočne mišiće, zadnjicu, kao i duboke mišiće stabilizatore kičmenog stuba. Zvuči sjajno, ali nagađamo da će ti se najviše dopasti trajanje treninga. Trajanje: 15 minuta